jak zrobic

a jak robic wycinke kalorii? bo to co wyliczylem bedzie raczej na zero a trzebaby zrobic redukcje. Po ile odejmowac i w jakim czasie? Kcal wycinac glownie z wegli czy tluszcze tez?

[...] 0,6W 145kcal) tran grejpfrut (8W 36kcal) JAKOŚ MI TU CZEGOŚ BRAK, ALE CHLEB WYPADŁ. MOŻE ZAMIENIĆ I POSIŁEK Z DRUGIM... No tak, mozesz dac sobie owsianke i zrobic placki z jajak i owsianych, lub omlet, brakuje na pewno za malo kalorii trzeba wiecej jajek 11.30 kefir (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) płatki owsiane (50g) 6B 6T 26W 160kcal nerkowce [...]

a jak to niby mozna zrobić bo aj sobie nie wyobrażam tego zabardzo

[...] jeść, żeby zminimalizować spadki i żeby za dużo tłuszczu się nie odłożyło? 2. Gdzieś wyczytałem, że w trakcie przerwy w treningu kulturystycznym dobrze jest wykonywać jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe, aby nie odbierać mięśniom całkowicie wysiłku i trochę je jednak wysilać. Dodam że mam 27 lat, ważę obecnie ok 82-83,5 kg. Za odpowiedzi z [...]

Dla chcącego nic trudnego jak to powiadają najstarsi górale. Nie ma takiej wymówki, nie miałem czasu, prędzej nie chciało mi się. Trochę samozaparcia i da się zrobić, trzeba tylko chcieć.

hmm no to jak w końcu zrobić aby jak najwięcej zyskać ?

Tu nikt od tak ci diety nie ułoży jedynie zrobią ci poprawki twojej którą musisz sam zrobic . "Oni" pomagaja w sensie rad , poprawek a to juz duży plusik .Ja sam szukałem wszystko jest na forum jak obliczyc zapotrzebowania co jesc na mase co na redykcje itp zrobisz wkleisz a reszta zrobi poprawki o powie czy jest ok :)

albo dwa razy epi? ples jakiegos flexa do tego? chce zrobic definicje i lekko suchej masy wypowie sie moze ktos? bede wdzieczny bo chce jak najszybciej zaczac cykl

[...] od nowa zaczęłam dobrze dzień , fajnie czasami odskoczyć i zjeść coś innego ale ja i mój organizm tak się przyzwyczailiśmy do zdrowego jedzenia że jeśli zjem coś tego typu jak kebab lub własnie choćby ten jeden cukierek to już się dziwnie zaczynam czuć . Dzisiaj kiedy już wszystko było liczone czułam się jakoś tak lekko . Postanowiłam że teraz [...]

[...] od nowa zaczęłam dobrze dzień , fajnie czasami odskoczyć i zjeść coś innego ale ja i mój organizm tak się przyzwyczailiśmy do zdrowego jedzenia że jeśli zjem coś tego typu jak kebab lub własnie choćby ten jeden cukierek to już się dziwnie zaczynam czuć . Dzisiaj kiedy już wszystko było liczone czułam się jakoś tak lekko . Postanowiłam że teraz [...]

po kilku dniach to nie powinienes sobie zrobic chociaz tydzien!! wolnego ale powiem ci ze mój kumpel miał tez cos z nadgarstkiem miał w gipsie i cwiczył na siłowni z tym gipsem !!! wariat a jak kiedys pojechalismy nad wode to wpadł do niej i zamoczył sobie go jak mu wysechł to mierdziało od niego skarpetami fuuuu ble:/

hehe thx byku:) no niestety sam bralem go 14 dni... i nie czulem sie ani dobrze ani nic nie moglem zrobic, czulem sie jakis zdolowany:( no a pozniej jak zapodalem ostro aeroby+3 treningi pilkarskie w tygodniu i thermala to zeszlo mi tyle samo! wiec teraz tez jestem madry i nie mam zamiaru brac ani na spalenie ani na mase:) samo przyjdzie:P bez [...]

A co zrobić z tymi dysproporcjami? zwracam uwage na technikę a jak robie barki to już szczególnie. NIe moge sie za tą diete zabrać... Zmieniony przez - hardkor15 w dniu 2011-05-12 22:40:19

a co zrobić z tymi dysproporcjami? I jak znacznie powiększyć bary całe bo bary są najsłabsze przez co cała sylwetka na tym dużo traci. Bo pozostale częsci ciała przy tej masie są w miare. I bary zacząłem ćwiczyć prawie 4 miesiące później czyli znacznie krócej je ćwicze

Jak ten Test Freak?? Stosowal ktos?? Zakupilem wlasnie zeby poleciec paczuszke po odbloku... Na opakowaniu napisane jest zeby w trakcie puchy zrobic 2 tyg przerwy robil tak ktos czy poprostu cisnac cala ??

[...] zawsze podobaja mi sie jego pomysły ale zasadniczo sporo wnosi w ten dział, oczywiscie zdarzaja sie błedy merytoryczne i dobrze ze moderator je wychwytuje bo silownia to nie demokracja ,zła rada moze zrobic wiele złego ale jak ktos troche trenuje to mysle ze dostrzega je bez problemu. a te jazdy osobiste sa zupelnie niepotrzebne ,troche dystansu

staz w sumie niewielki, bo jakies pol roku. chcialbym wykozystac to co mam, bez kupowania jakis dodatkowych rzeczy. czy na tej maszynie ciezko zrobic tak dobry trening jak z wolnymi ciezarami?

Tez jestem zaj****y ale co zrobić jak obrona "nic nie gra" :/ Jak jesteś taki dobry to układaj sobie własny trening pod siebie moze naprawdę będzie lepiej, sam siebie znasz najlepiej i wiesz nad jakimi elementami powinieneś popracować.

kammys2 prolo to enan jak nie chcesz mety do cyklu to raczej nic innego dla Ciebie sie nie doda do prolki na pierwszy cykl... mozesz zrobic tak: prolka 1-8 200mg e4d i powinno byc ok ale mysle ze jakbys dodal do tego metke 1-4 25mg ed to nie zrobi Ci z watroby sitka

[...] na koksowanie. Masz zbyt słabe ścięgna i stawy, aby poddawać je większym obciążeniom, zarówno jeżeli chodzi o podnoszony ciężar (a na koksie zawsze bierze się więcej), jak i o gwałtowne nabieranie masy. No, ale jeżeli chcesz zrobić z siebie kalekę, i dodatkowo namieszać w swoim ciągle rozwijającym się układzie hormonalnym, doprowadzając w [...]